fitnesscentra.cz-TRENÉRSKÉ KURZY (INSTRUKTOR FITNESS), trenerska skola, osobní trenér , fitness a kulturistika,masérské kurzy,posilování,masáže,rekvalifikační masérské kurzy-masér, masérská škola
fitness, kulturistika, posilování,hubnutí, masáže,celulitida,masážní stoly a lehátka,maserske lehatka a stoly,rekvalifikační kurzy-masér,výživa, cvičení
Služby Ceník Kontakt
kulturistika,fitness, posilování, masáže, obezita,masazni stoly a lehatka, celulitida,rekvalifikační kurzy-masér, hubnutí,výživa, masérská škola
Vše pro zdraví a masáž, masážní a tělové oleje, masérská lehátka, knihy, léčivé masti,čaje, byliny, kosmetika...
                Foto dne
 sexyfotodne `
Trénink pro letní období
Tento trénink je vhodný pro období, kdy nechcete trávit spoustu času ve fitnesscentrech a přesto chcete mít dobře odtrénováno. Neměl by trvat déle, než jednu hodinu.



Cvik Série Opakování
1. trénink (po, čt)-stehna - prsa - ramena - tricepsy
Dřepy s velkou činkou 3 15
Tlaky nohama na Legpressu 3 15
Předkopávání 3 12
Tlaky - Bench-press 4 10
Rozpažování na šikmé lavici 3 10
Tlaky s jednoručkami vsedě 3 10
Upažování s jednoručkami 3 10
Tricepsové kliky mezi lavicem 3 10
Stahování kladky nadhmatem 3 10
2. trénink (út, pá)- záda - hamstringy - bicepsy - lýtka - břicho
Stahování kladky šir. úch. k hrudníku 4 10
Veslování 3 10
Mrtvý tah 3 10
Zakopávání vleže 3 10
Bicepsový zdvih s velkou činkou 3 10
Bicepsový zdvih s jednoručkami 3 10
Výpony na Leggpressu 3 15 - 20
Výpony vsedě 3 15 - 20
Obrácené zkracovačky 3 20 - 30
Sedy - lehy 3 20 - 30

STŘEDA, SOBOTA A NEDĚLE JE VOLNO.
Další zajímavé články s podobnou tématikou najdete v rubrice tréninkové plány

Lucie- osobní trenér
e-mail: lucie.incondition@tiscali.cz
tel.: 606 116 446


Rekvalifikační masážní kurzy: masér(ka)

Masáže:čínské,proti celuitidě, relaxační..

« zpět

www.fitsport-jt.cz www.aminostar.com

www.sportovni-vyziva.cz
www.fitsport-jt.cz www.aminostar.com