fitnesscentra.cz-TRENÉRSKÉ KURZY (INSTRUKTOR FITNESS), trenerska skola, osobní trenér , fitness a kulturistika,masérské kurzy,posilování,masáže,rekvalifikační masérské kurzy-masér, masérská škola
fitness, kulturistika, posilování,hubnutí, masáže,celulitida,masážní stoly a lehátka,maserske lehatka a stoly,rekvalifikační kurzy-masér,výživa, cvičení
Služby Ceník Kontakt
kulturistika,fitness, posilování, masáže, obezita,masazni stoly a lehatka, celulitida,rekvalifikační kurzy-masér, hubnutí,výživa, masérská škola
Vše pro zdraví a masáž, masážní a tělové oleje, masérská lehátka, knihy, léčivé masti,čaje, byliny, kosmetika...
                Foto dne
 sexyfotodne `
Výživa  >>  Poradna
OTÁZKA:Mám nadváhu, proto jsem začal cvičit, můžeš mi doporučit nějakou dietu.
ODPOVĚĎ: Principy kulturistického stravování ...




DOTAZ: Už šest měsíců trénuji 3 krát týdně a chtěl bych začít s užíváním doplňků výživy. Jaké suplementy mám začít ...


Nevadí, když nesnídám
OTÁZKA:Nemůžu se donutit, abych se nasnídal. Moje první jídlo je až v době přesnídávky?
ODPOVĚĎ: Snídaně je jedno z nejdůležitějších jídel za den. Jestliže spíš alespoň 8 hodin, sníží se ti hladina cukru natolik, že je třeba ji doplnit. Po probuzení je tělo připraveno k účinnému trávení lépe než kdykoliv jindy. Když se nasnídáš později, organismu má co dohánět celý den. Tak jako v kulturistice je i při stravování disciplína klíčem k úspěchu!!!!

Jak proti únavě
OTÁZKA: Občas cítím strašnou únavu. Jak proti ni mohu bojovat? ODPOVĚĎ: Zkus tyto věci:Během těžkého tréninku se vyčerpají glykogenové zásoby a hrozí nebezpečí hypoglykémie. Ihned po tréninku doplň glykogen směsí kompletních a jednoduchých cukrů.Glykogen do svalů dopravíš jen tehdy, když organismus nezůstane bez tekutin. Před tréninkem vypij 1-2 šálky tekutin, při tréninku 1/2 šálku každých 15-20 minut.Drž se zásady napít se ještě před tím než se dostaví žízeň.Snaž se spát nejméně 8 hodin denně.Dopřej si dostatek regenerace, dělej jednodenní přestávky a střídej těžké a lehké tréninky.


www.fitsport-jt.cz www.aminostar.com

www.sportovni-vyziva.cz
www.fitsport-jt.cz www.aminostar.com