fitnesscentra.cz-TRENÉRSKÉ KURZY (INSTRUKTOR FITNESS), trenerska skola, osobní trenér , fitness a kulturistika,masérské kurzy,posilování,masáže,rekvalifikační masérské kurzy-masér, masérská škola
fitness, kulturistika, posilování,hubnutí, masáže,celulitida,masážní stoly a lehátka,maserske lehatka a stoly,rekvalifikační kurzy-masér,výživa, cvičení
Služby Ceník Kontakt
kulturistika,fitness, posilování, masáže, obezita,masazni stoly a lehatka, celulitida,rekvalifikační kurzy-masér, hubnutí,výživa, masérská škola
Vše pro zdraví a masáž, masážní a tělové oleje, masérská lehátka, knihy, léčivé masti,čaje, byliny, kosmetika...
                Foto dne
 sexyfotodne `
pro ženy  >>  cviky
zeny v posilovne Znáte to! Ráno se probudíte, podíváte se do zrcadla a ono vám ukáže obraz někoho, kdo neodpovídá vašim představám...



Mají ženy cvičit stejně jako muži? Mají ženy stejný podíl svalové hmoty a jaké jsou vlastně odlišnosti tréninku žen? Základní anatomické a ......



Jedna z nejhezčích a zároveň nejobávanějších partiíí ženské postavy.Je mnoho způsobů jak dát zadečku správný tvar. Tady je ...




Břichem nezačínat
Břišní svalstvo trénujte kdykoli, ale nikdy ne na začátku tréninku, radí Sharon Bruneau, která má jedny z nejkrásnějších břišních svalů. Proč? Břišní svaly se zapojují do činnosti při posilování každé svalové partie.
Vyzkoušejte si třeba bicepsový zdvih a uvidíte jak se břišní svaly uvolňují a napínají.Tak to funguje při procvičování každého svalu a pokud břicho odcvičíte na začátku tréninku, nemůžete už ostatní cviky provést na 100 %. Častou chybou je i to, že se provádí ohromné množství sérií a opakování. Podle Sharon bohatě stačí 5-6 sérií po 15 opakováních v závěru tréninku.

Ohledně tréninku nalačno existují dvě názorové školy. Někteří odborníci na tradiční výživu jsou přesvědčeni, že z důvodu nízké hladiny krevního cukru nikdy nemáte dělat kardiotrénink nalačno, protože nebudete mít sílu a výdrž.

Téměř každá žena má touhu udělat něco se svou postavou a zahájit nějaký druh diety.Následující rady vám pomohou správně.....



Něco na hubnutí
Je těžké odolat svátečním jídlům, pokud vás ovšem nesvádí něco lepšího. Než abyste se překonávání kalorických pokušení spoléhali pouze na pevnou vůli, pohostěte se něčím stejně vzrušujícím , ale méně vykrmujícím. Místo plechu koláčů zkuste šťavňaté exotické ovoce. Ve společnosti si místo žebírka objednejte lososa.
Když si po perném dopoledni plném nákupů sedáte k zaslouženému obědu, vynechte karbanátek a hranolky. Přidejte něco navíc a kupte si pečené kuře. Všichni máme svá oblíbená jídla, která jsou také zdravá. Teď je čas si opravdu pochutnat.

Pozor na sodík
Se zadržováním vody v těle souvisí i příjem sodíku. Podle Sue Gafner by ženy měly mít příjem sodíku pod kontrolou. Jestliže máte pocit, že jste poněkud napuchlá, zapřemýšlejte zda jste si nedala v noci slané arašídy či pizzu.
Ženský organismus totiž reaguje velmi citlivě na příjem sodíku, který se při nadměrném příjmu hromadí v těle a váže pod pokožkou vodu. Jaké řešení nabízí Sue? Studujte výživové tabulky a hodnoty na potravinách, abyste se mohli vyhnout potravinám s vysokým obsahem sodíku a omezte solení při přípravě jídla.

Určitě máte ve svém městě mnoho solárních studií, ale ne všechna mohou být kvalitní. Tato skutečnost má zásadní vliv na kvalitu.....

Každý jsme jinak citlivý na ÚV záření a tudíž má každý jinou pigmentaci. Tento stav je dán od narození a v průběhu života se nijak zvlášť nemění, síla UV záření však může proces zhnědnutí výrazně ovlivnit ...

V dnešní době je přirozené hnědé zbarvení těla znakem sportovního ducha, atraktivnosti a zdraví. Právě proto u nás v posledních letech vzniklo velké množství solárních studií, která zákazníkům umožňují načerpat v období, chudém na sluneční svit ...

Celulitida neboli „pomerančová kůže" vzniká v důsledku degenerativních změn podkožního vaziva a hromadění tukové tkáně. Objevuje se nejčastěji na stehnech, bocích a zadečku.....

Sport přispívá k napínání pokožky, protože dohází k prokrvení. Sport ale přináší také některé rizika pro zdravě vypadající vypadající pokožku. Součástí sportu je i pot, přímé sluníčko nebo mráz. Ani sprcha po tréninku nemusí přispívat k dobrému vzhledu vaší pokožky. Pot a ucpané póry přispívají ke vzniku akné. Sluneční paprsky dráždí a ...

Barvení vlasů ať už doma nebo u kadeřníka, je vždy spojené s určitým rizikem. Nejednou dochází k chybám , které na kráse nepřidají. Podstatné je vědět jak škody odstranit ...





Nepodceňujte regeneraci
Abyste se cítila pořád fit nezapomínejte, že tělo potřebuje po namáhavém dnu odpočinek. Regenerační program může vypadat například takto:


Kyslík. Myslím tím pobyt na čerstvém vzduchu minimálně 2 x týdně po 1 hodině lehkého běhu, nebo rychlé chůze.
Šťávový den. Jednou za 14 dní si dopřejte odlehčovací den, kdy budete konzumovat pouze čerstvé ovocné a zeleninové šťávy.
Sauna. Jednou za týden si najděte čas na návštěvu sauny.
Masáž si dopřejte alespoň jednou za 14 dní.Myslím tím kompletní masáž celého těla.
Kosmetika a kadeřník. I návštěva kadeřníka je pro ženu výbornou regenerací.
Relaxační hudba.V případě pocitu únavy či nervozity si pusťte relaxační hudbu, která vám velmi rychle dokáže odstranit napětí z těla i duše.

Síla růžové
Chcete aby si vás všimli šoféři při běhu, nebo při jízdě na kole? Oblečte si růžovou. Jak přinesly výzkumy zveřejněné ve First, neónově růžové oblečení si všimne o 30 % více lidí než žluté či zelené. Obzvlášť nebezpečná je jeansovo modrá.



www.fitsport-jt.cz www.aminostar.com

www.sportovni-vyziva.cz
www.fitsport-jt.cz www.aminostar.com