Jestliže zaběhnete 100 km za týden, je to vynikající výkon. Bude to lepší jestliže dávku zdvojnásobíte?

V žádném případě tvrdí DR. David Costill, ředitel Human Performance Laboratory na univerzitě v Indianě. Říká: Jestliže uběhnete za týden 180 km, nebudete na tom o nic lépe, jako při dávce 100 km. Více kilometrů nezvýší pravděpodobně vaší aerobní kapacitu, ale nepochybně zvýší riziko přetrénování nebo úrazu. Nehledě na to, že může dojít k vyčerpání vaší glykogenové zásoby, když budete běhat více, než je potřebné na udržení aerobní top- kondice.

Více kilometrů nezvýší pravděpodobně vaší aerobní kapacitu, ale nepochybně zvýší riziko přetrénování nebo úrazu. Nehledě na to, že může dojít k vyčerpání vaší glykogénové zásoby, když budete běhat více, než je potřebné na udržení aerobní top- kondice.