|
Foto dne )
`
|
Častá rada sportovcům v otázce sacharidů zněla: jíst složené sacharidy, např. celozrnné pečivo nebo brambory, jako svačinu... 
Otázka: Můžete mi poradit, jak co nejrychleji a efektivně posílit spodní část mého břišního svalstva a zároveň se zbavit nadbytečného tuku v této oblasti?Odpověď: Bohužel, odpověď není tak jednoduchá a to především proto, že...
Podívejte se na shrnutí hlavních bodů ke svačinám, které byste si měli pamatovat: Svačina může být významnou částí sportovní výživy, protože pomáhá předejít pocitu nezvladatelného hladu... 
Potraviny bohaté na bílkoviny v minulosti bývaly základním kamenem sportovní výživy. Sportovci si tradičně dopřávali obrovské talíře překypující hovězím masem... 
Základ Pilatesovy metody tvoří devět principů, podle nichž je cvičení uspořádáno a praktikováno. Prvním principem je koncentrace, kinestetická pozornost, která.... 
Do databáze zařazeno nové fitness centrum Union Průvan, který se nachází v Brně. Poskytuje posilovnu, masáže, tělocvičnu, solárium ... 
Dne 29.10. 2005 se uskutečnilo ve městě Werdau mezinárodní mistrovství Německa v naturální kulturistice. Soutěže se zúčastnilo 46 soutěžících včetně 13 zahraničních borců ze Švýcarska, Rakouska, USA, Libanonu, Skotska, ČR a Slovenska.... 
V sobotu se uskutečnil první ročník soutěže naturální kulturistiky: Impera Styl Natural Cup 2005. Na pódiu se sešlo na 40 ....za článkem fotogalerie
Určitě znáte pocit, kdy přijdete z práce naprosto unaveni a neschopni další činnosti. V takovém případě vám vřele doporučuji masáž. Můžete se ji naučit navzájem s partnerem, kamarádem....
Znáte to! Ráno se probudíte, podíváte se do zrcadla a ono vám ukáže obraz někoho, kdo neodpovídá vašim představám. Obraz je totiž příliš tučný na váš vkus a kůže velmi pomerančová..... 
Dne 22. června 2005 došlo k slavnostnímu podpisu České charty proti dopingu členy výkonného výboru ČSNK. Tímto aktem se Česká společnost pro naturální kulturistiku oficiálně... 
V čem je podstata nadváhy? Podstata nadváhy je v poruše energetické bilance, tedy v nerovnováze mezi příjmem a výdejem energie ve prospěch příjmu. Protože energii přijímáme stravou a nápoji, jedná se tudíž o..... 
Chodíte na gynekologické prohlídky pravidelně, nebo patříte mezi ženy, které jdou k ženskému lékaři, až když už mají opravdu vážné potíže, protože je jim takové vyšetření nepříjemné? Ženy, které užívají hormonální antikoncepci, ..... 
Násobné série jsou velmi intenzivním způsobem zatížení a prokrvení svalů nutící je podávat vrcholný výkon několikrát za sebou a ne jen jednou, jak je to v běžné sérii. Principem je během této..... 
Také vás děsí, když se čas od času ručička váhy posune směrem k vyšším hodnotám? Také si pak vždycky slibujete, že hned od zítra..... 
Chodíte do posilovny. Jíte několikrát denně malé množství stravy a výsledky se ne a ne dostavit? Chyba bude nejspíše ve Vašem jídelníčku. Správná strava tvoří až 70 % úspěchu.Podívejme se...... 
Celulitida neboli „pomerančová kůže" vzniká v důsledku degenerativních změn podkožního vaziva a hromadění tukové tkáně. Objevuje se nejčastěji na stehnech, bocích a zadečku..... 
V minulém článku jsem se věnoval sportovní diagnostice, od které se odráží celá tvorba tréninkového plánu. Nyní bych se rád zaměřil na to, jak si poradit v tréninku s...... 
Strečink je jak známo proces protahování. Pokud většinu svalů nedostatečně zatěžujeme – začnou se zkracovat. Ke stejnému efektu dochází i při posilovacím cvičení. Pokud se nepostaráme o..... 
Mají ženy cvičit stejně jako muži? Mají ženy stejný podíl svalové hmoty a jaké jsou vlastně odlišnosti tréninku žen? Základní anatomické a ...... 
Jeden z nejčastějších dotazů, které nám chodí do redakce je, jaké máte používat doplňky výživy a kde je koupit? Rozhodli jsme se tedy najít obchod....
Dieta, která si klade za cíl optimální stav kulturistické stravy: odbourat tuky, nabrat svalovou hmotu a nepřibrat žádný tuk. Vychází z principu kdy ve dnech......
Sportovní diagnostika slouží především jako základ pro tvorbu tréninkového plánu každého sportovce, ať už se jedná o začínajícího, kondičního nebo ..... 
Uvedené Weiderovi zásady vám pomohou k vyrýsování vašich svalů, které jste po celý rok tak těžce získávaly. Před samotným rýsovacím ...... 
Ukázka třídenní diety, při které můžete naplno cvičit, protože neomezuje příjem energie a tudíž budete mít dostatek sil na svůj trénink. Zaměřuje se na redukci ..... 
V předešlých částech článku jsme si řekli, jaké svaly a cviky používat pro maximální svalový růst. Zbývá zopakovat zásady, na které nesmíte zapom...... 
Ať už držíte dietu, nebo potřebujete přibrat kvalitní svalovou hmotu, vždy k tomu potřebujete výživovou tabulku. Najdete ji nyní v rubrice VÝŽIVOVÁ TABULKA...... 
Bílkoviny jsou považovány za jedinečný primární klíč, který otevírá cestu k vyššímu svalovému růstu. Dokonce lze bez přehánění tvrdit, že proteiny jsou nejduležitějšími látkami pro naše buňky a ..... 
Tento trénink je vhodný pro období, kdy nechcete trávit spoustu času ve fitnesscentrech a přesto chcete mít dobře odtrénováno. Neměl by trvat déle, než jednu hodinu. .....
Jak dosáhnout vyššího kalorického příjmu? K výpočtu denní kalorické potřeby lze použít různé metody. Čím jednodušší vzorec použijete, tím méně kritérií je zohledněno. Naopak příliš.....
Rekvalifikace: masér(ka) s akreditací od MŠMT za velmi výhodných podmínek pod dohledem profesionálních pedagogů
!!On line poradna v provozu!!
Vzhledem k velkému počtu dotazů, které nám posíláte, jsme se rozhodli že vytvoříme on line poradnu, kde stačí vyplnit pouze vaš e-mail a požadovaný dotaz. My se vám poté budeme snažit odpovedět v co nejkratší době. On line poradnu najdete v rubrice trénink a výživa.
V první části jsme si řekli, jaké svaly je třeba procvičovat, pro získání svalové hmoty. Dnes rozebereme jaké cviky jsou .....
V kulturistice je vedle intenzivního cvičení neméně důležité stravování. Abychom pro budování svalstva vytvořili ideální podmínky je vhodné používání doplňků výživy. Pomáhají nám doplňovat obsah proteinů, sacharidů .....
Jestliže i vy patříte k těm lidem, kteří už vyzkoušeli všechno možné a pořád ne a ne přibrat ani kilogram svalové hmoty, tak pro vás mám pár doporučení na .....
V základním postavení směřuje čelo od stroje, opěrky přenášející odpor jsou položeny co nejpříjemněji na ramenou . Chodidla jsou umístěna na stojné desce ve vzdálenosti .....
Intenzitu cvičení můžeme definovat jako poměr výsledku a námahy a nebo lépe řečeno kolik toho odcvičíme za jednotku času.........
1. OMEZTE SLADKOSTI
Vyhýbejte se sladkostem. Pokud budete často mlsat čokoládu, sušenky, bonbony, nebo koláče, buchty a tyčinky nikdy neshodíte ani kilo. Tělu totiž dodáváte nadbytek energie, kterou nestačí zpracovat a tak ji přemění na tuk.....
Vážení čtenáři, z důvodu velkého množství dotazů, jaké máte používat doplňky výživy a od kterého výrobce, jsme se rozhodli, že vám ve výběru kapku pomůžeme. Není divu, na trhu je......
Vitamin C (kyselina askorbová) se nejvíce spojuje s prevencí a působením proti chřipce, které umějí .....
Cvičíte např. půl roku s těžkými váhami a zastavil se vám růst svalové hmoty? Ke zvětšení svalových objemů a síly se musí používat těžké váhy. K dosažení dobrých výsledků, ale trénink prováděný celoročně stejným způsobem ....
Podívejte se co doporučuje Arnold Schwarzeneger mladým začínajícím kulturistům:
Nemějte z kulturistiky bídné pocity. Nezávisle na tom jak vážně bodybuilding berete, není to váš život ...
Nemějte z kulturistiky bídné pocity. Nezávisle na tom jak vážně bodybuilding berete, není to váš život ...
Začínáte s posilováním a nechcete se dopustit zásadních chyb? Tady je pár rad, které vám pomohou k "získání" opravdu mohutné postavy ...
Přestalo vás bavit cvičeni? Ztrácíte motivaci k tomu, aby jste dosáhli svých vytyčených fitness cílů? Poradíme vám, jak ji postupně obnovit. Buďte pozitivní ...
Posilování, kulturistika a obecně fitness je afrodiziakum. Už pohled na pěkně vysportované tělo je vzrušující. Přináší to i něco navíc. Z fyziologického hlediska je známé, že namáhavý...
