Sportovní diagnostika slouží především jako základ pro tvorbu tréninkového plánu každého sportovce, ať už se jedná o začínajícího, kondičního nebo .....

Základním pravidlem je procvičování celého těla v jedné tréninkové jednotce. Dbejte na pořadí prováděných cviků. Provádějte cviky od....

Silově objemový trénink představuje vhodný výběr cviků, kde můžeme provádět cviky s maximální vahou. Používejte nízká opakování.Pauzu si....

Někteří kulturisté dosáhnou po pár letech tréninku plató a přírůstky se zastaví. Mnozí pak přestanou se cvičením úplně. Jaké jsou výhody pečlivého zápisu tréninku?
Dělejte si záznami pro budoucí růst. Je to skvělí způsob jak se dostat přes kritická místa. Je to důležité z mnoha důvodů: Deník vám ukáže váš pokrok v tréninku. Vaše tělo vám zase ukáže, jestli jste silnější. Deník vám řekne, které cviky jsou účinné a které ne. Umožní vám to držet se pouze účinných cviků, vyhnete se těch neúčinných. Můžete kdykoliv do deníku nahlédnout a z nejúčinnějších kombinací sérií, opakování i zátěží sestavit nový, efektivní trénink.

Tento trénink je vhodný pro období, kdy nechcete trávit spoustu času ve fitnesscentrech a přesto chcete mít dobře odtrénováno. Neměl by t.....