Znáte to! Ráno se probudíte, podíváte se do zrcadla a ono vám ukáže obraz někoho, kdo neodpovídá vašim představám. Obraz je totiž příliš tučný na váš vkus a kůže velmi pomerančová. Právě v téhle chvíli vám hlavou proběhne, že už s tím konečně musíte něco udělat. Něco! Ale co?

Asi vám bleskne hlavou myšlenka, že přestanete jíst. Rychlá myšlenka, leč naprosto chybná. Pak vás možná napadne, že byste si asi večer k večeři, místo špekových knedlíků, mohli dát něco méně tučného. A nakonec se rozhodnete, že když se začnete hýbat a necháte si poradit od člověka, který tomu alespoň trochu rozumí, pak se určitě něco změní. Takže jste rozhodnuti vstoupit do posilovny. Octnete se v naprosto cizím prostředí, mezi zcela cizími lidmi. A v tu chvíli se přistihnete, že se stydíte vstoupit a že máte obavu, jak tam na vás budou všichni „zírat“ a co tam vlastně děláte, když tomu ani nerozumíte a ani to neumíte.Úplně nejdůležitější je ten první krok. Sbalíte si nějaké tričko, kraťasy, vhodné boty, ručník a jde se na to!

Vyberete si posilovnu, která vám bude pro začátek nejlépe vyhovovat. Ženy většinou upřednostňují posilovny menších rozměrů. Proč ne!? Prostě posilovnu, kde se budete cítit fajn a také, kde vám bude obsluha sympatickou. V každé posilovně byste měli narazit na instruktora, který by vás měl do tajemství posilování zasvětit a hlavně by vám měl podat základní informace o cvičení a stravování. Jsou to důležité informace pro začátečníky, tak buďte pozornými posluchači. Pravdou je, že v každé posilovně se najdou „čumilové“. Ti, kteří okukují každého, kdo vstoupí do dveří. Nazvala bych je „mistři světa“. Chlapíci, kteří se snaží dřít s největšími možnými váhami, statečně pouští činky s velkým rámusem na zem a pozorně sledují, jestli ho všichni přítomní viděli. Tak pozor, to jsou přesně ti, kteří o posilování většinou nemají ani páru. Cvičí technicky špatně a polovinu cvičebního času proklábosí.

Zřejmě ani neví, který sval jim jaký cvik procvičuje. Tihle, ať vás klidně pozorují, protože vy, po nějakém čase, budete umět víc než oni. Další pravdou je, že většina žen se ostýchá v posilovně zeptat na správnost cvičení a správný postup, ale to je základní chyba. Vzpomeňte si, učený z nebe nespadl a člověk sedící za barem ví o posilování určitě alespoň to, co vy pro začátek potřebujete. Zeptejte se, protože od toho tam instruktor fitness je. Také je pravdou, že každý by chtěl okamžité výsledky, ale věřte mi, že v oblasti shazování nadbytečných kilogramů je zapotřebí maximální trpělivosti. Určete si cíl, který je reálný a buďte trpělivý. Vaše trpělivost a vaše úsilí bude odměněno. Držím vám všem palce a mnoho radosti při prohlížení svých výsledků v zrcadle