V kulturistice je vedle intenzivního cvičení neméně důležité stravování. Abychom pro budování svalstva vytvořili ideální podmínky je ideální používání doplňků výživy. Pomáhají nám doplňovat obsah proteinů, sacharidů .....

Velice populární suplement je známý svým účinkem na stimulaci síly a výkonu.Jak vlastně funguje: Kreatin stimuluje tvorbu svalového paliva- glykogenu, podporujícího vyšší fyzický výkon a plnost svalstva. Aktivuje svaly tím, že přispívá ke vzniku satelitních buněk, díky kterým mají svaly vyšší regenerační schopnost a tak rostou rychleji. Váže vodu ve svalech, svaly se tak mohou zvětšit až o 15 % a hmotnost se muže zvětšit až o 2 kg. Voda ve svalech též startuje komplex chemických reakcí, které mají anabolický efekt.Více o kreatinu se dočtete zde .

Podobně jako kreatin dokáže glutamin naplňovat svaly,protože zvyšuje objem svalových buněk a to i v případě, že jim chybí glykogen.Podporuje obranyschopnost a činnost trávicích buněk ve střevech. Tím chrání svaly před katabolickými ději a organismus před stresem.Glutamin přispívá k tvorbě hydrouhličitanů, považovaných za ochránce svalů. Také přivádí do svalů vodu, podporuje jejich smrštitelnost a blokuje katabolické enzymy. Více zde .

Přípravek na bázi zinku a hořčíku. Je složen z monomethioninu zinku a aspartátu hořečnatého.Zvyšuje hladinu testosteronu a silový výkon. O výsledcích užívání se toho ještě mnoho neví, poněvadž je to krátká doba od uvedení na trh, ale lze říci že užívání má velmi příznivé účinky na růst svalové hmoty. Více zde.

L-karnitin

Jeho funkce úzce souvisí s energetickým metabolizmem. Napomáhá přenosu mastných kyselin z buňkové cytoplasmy do mytochodriíí, ve kterých probíhá spalování živin na vodu a oxid uhličitý za současného uvolňování energie.Mezi jeho hlavní účinky patří zlepšení vytrvalosti a zvýšení intenzity odbourávání tuku. Další informace o L- carnitinu najdete zde.