OTÁZKA:Mám nadváhu, proto jsem začal cvičit, můžeš mi doporučit nějakou dietu.
ODPOVĚĎ: Principy kulturistického stravování ...

DOTAZ: Už šest měsíců trénuji 3 krát týdně a chtěl bych začít s užíváním doplňků výživy. Jaké suplementy mám začít ...

OTÁZKA:Nemůžu se donutit, abych se nasnídal. Moje první jídlo je až v době přesnídávky?
ODPOVĚĎ: Snídaně je jedno z nejdůležitějších jídel za den. Jestliže spíš alespoň 8 hodin, sníží se ti hladina cukru natolik, že je třeba ji doplnit. Po probuzení je tělo připraveno k účinnému trávení lépe než kdykoliv jindy. Když se nasnídáš později, organismu má co dohánět celý den. Tak jako v kulturistice je i při stravování disciplína klíčem k úspěchu!!!!

OTÁZKA: Občas cítím strašnou únavu. Jak proti ni mohu bojovat? ODPOVĚĎ: Zkus tyto věci:Během těžkého tréninku se vyčerpají glykogenové zásoby a hrozí nebezpečí hypoglykémie. Ihned po tréninku doplň glykogen směsí kompletních a jednoduchých cukrů.Glykogen do svalů dopravíš jen tehdy, když organismus nezůstane bez tekutin. Před tréninkem vypij 1-2 šálky tekutin, při tréninku 1/2 šálku každých 15-20 minut.Drž se zásady napít se ještě před tím než se dostaví žízeň.Snaž se spát nejméně 8 hodin denně.Dopřej si dostatek regenerace, dělej jednodenní přestávky a střídej těžké a lehké tréninky.