fitnesscentra.cz-TRENÉRSKÉ KURZY (INSTRUKTOR FITNESS), trenerska skola, osobní trenér , fitness a kulturistika,masérské kurzy,posilování,masáže,rekvalifikační masérské kurzy-masér, masérská škola
fitness, kulturistika, posilování,hubnutí, masáže,celulitida,masážní stoly a lehátka,maserske lehatka a stoly,rekvalifikační kurzy-masér,výživa, cvičení
Služby Ceník Kontakt
kulturistika,fitness, posilování, masáže, obezita,masazni stoly a lehatka, celulitida,rekvalifikační kurzy-masér, hubnutí,výživa, masérská škola
Vše pro zdraví a masáž, masážní a tělové oleje, masérská lehátka, knihy, léčivé masti,čaje, byliny, kosmetika...
                Foto dne
 sexyfotodne `
Mám 2O kg nadváhy, jaká dieta je vhodná?
OTÁZKA:Mám nadváhu, proto jsem začal cvičit, můžeš mi doporučit nějakou dietu.
ODPOVĚĎ: Principy kulturistického stravování jsou neměnné, platí jak pro ty, kteří potřebují přibírat, tak pro ty, kteří trpí nadváhou. Oběma jde o svalové přírůstky bez tuku. V tvém případě půjde o snížení přívodu energie, abys snížil nadváhu o 20 kg.

Tvým cílem by mělo být zredukovat příjem energie tak aby klesla tvoje tělesná hmotnost o 1 kg za týden. Rychlejší tempo redukce ti nedoporučuji, při nedostatku energie bys nemohl naplno trénovat. Tvoje strava by se měla skládat z bílého masa, vaječných bílků, brambor, tmavého pečiva, ovesných vloček, zeleniny a ovoce, doplněných bíkovinými preparáty. Nahraď smaženiny vařenými a grilovanými jídly.
Přechodem na tento typ stravy se sníží nejen obsah tuku, ale zlepší se i tvůj kardiovaskulární systém.Smažené bramborové hranolky nahraď brambory pečenými v alobalu, máslo a smetanu nahraď nízkotučnými mléčnými výrobky, červená masa drůbežím a rybím masem. Když snížíš podíl tuku ve stravě a nahradíš ho sacharidy a bílkovinami, můžeš si dovolit sníst větší objem stravy a vyhnout se nepříjemným pocitům z hladu.




Rekvalifikační masážní kurzy: masér(ka)

Masáže:čínské,proti celuitidě, relaxační..

« zpět

Další články v této sekci:
www.fitsport-jt.cz www.aminostar.com

www.sportovni-vyziva.cz
www.fitsport-jt.cz www.aminostar.com