fitnesscentra.cz-TRENÉRSKÉ KURZY (INSTRUKTOR FITNESS), trenerska skola, osobní trenér , fitness a kulturistika,masérské kurzy,posilování,masáže,rekvalifikační masérské kurzy-masér, masérská škola
fitness, kulturistika, posilování,hubnutí, masáže,celulitida,masážní stoly a lehátka,maserske lehatka a stoly,rekvalifikační kurzy-masér,výživa, cvičení
Služby Ceník Kontakt
kulturistika,fitness, posilování, masáže, obezita,masazni stoly a lehatka, celulitida,rekvalifikační kurzy-masér, hubnutí,výživa, masérská škola
Vše pro zdraví a masáž, masážní a tělové oleje, masérská lehátka, knihy, léčivé masti,čaje, byliny, kosmetika...
                Foto dne
 sexyfotodne `
Trénuji už 6 měsíců, jaké mám používat doplňky?
OTÁZKA:Už šest měsíců trénuji 3 krát týdně a chtěl bych začít s užíváním doplňků výživy. Jaké suplementy mám začít používat?
OODPOVĚĎ: První pravidlo je dobře porozumět jejímu poslání. Doplňky výživy jsou látky, kterými doplňujeme přirozenou stravu, a ne látky, které ve výživě něco nahrazují. Než začneš uvažovat o suplementaci, měl by ses nejdříve ujistit, že tvoje přirozená strava se skládá z 60 % sacharidů, 30 % bílkovin, 10 % tuků a její energetická umožňuje přibrat za měsíc 1-1,5 kg na hmotnosti. Přesto je vhodné doplňovat přirozenou kulturistickou stravu tak, aby se minimalizoval stres z tréninku a optimalizovala regenerace. Pro začátečníky bych doporučoval tento program suplementace:

Při snídani si vezmi jeden vitamino-minerálový přípravek, abys předešel jakémukoliv nedostatku těchto látek. Při každém jídle užívej dvě tablety , každá po 1,5 g, aminokyselin, vytvářející peptidickou vazbu. Po každém tréninku ber tři tablety aminokyselin s rozvětveným řetězcem.
Aminokyseliny totiž urychlují proces tvorby svalové tkáně. Doporučoval bych ti, abys abys 1-2 jídla za den doplňoval dávkou bíkovinného preparátu, nejlépe na bázi vaječného bílku. A nezapomeň, že přirozená strava musí být základem tvého jídelníčku.




Rekvalifikační masážní kurzy: masér(ka)

Masáže:čínské,proti celuitidě, relaxační..

« zpět

Další články v této sekci:
www.fitsport-jt.cz www.aminostar.com

www.sportovni-vyziva.cz
www.fitsport-jt.cz www.aminostar.com